[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.wondergood.de\/laufen-macht-freude\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.wondergood.de\/laufen-macht-freude\/","headline":"Laufen macht Freude","name":"Laufen macht Freude","description":"Freude Sportliche Aktivit\u00e4ten sind eingeschr\u00e4nkt, sie werden begrenzt. Wenn ihr schon ins Fitnessstudio gehen d\u00fcrft, dann mit Maske, genauso wie im Schwimmbad. Die Leute suchen diese Aktivit\u00e4ten nicht auf, weil die Maske sie ziemlich einschr\u00e4nkt und sie st\u00e4ndig daran denken m\u00fcssen, sie aufzusetzen. Trotzdem fehlt es an Bewegung. 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Wenn ihr schon ins Fitnessstudio gehen d\u00fcrft, dann mit Maske, genauso wie im Schwimmbad. Die Leute suchen diese Aktivit\u00e4ten nicht auf, weil die Maske sie ziemlich einschr\u00e4nkt und sie st\u00e4ndig daran denken m\u00fcssen, sie aufzusetzen. Trotzdem fehlt es an Bewegung. Gehen Sie also dorthin, wo Sie sich wohlf\u00fchlen.Laufen Sie in die Natur hinaus. Wenn Sie noch keine Erfahrung mit dem Laufen haben, \u00fcbertreiben Sie es am Anfang nicht. Beginnen Sie mit z\u00fcgigem Gehen und steigern Sie das Tempo nach und nach. Sie k\u00f6nnen sich Nordic-Walking-St\u00f6cke zulegen. Sie werden nicht glauben, wie sehr diese Ihren Schritt beschleunigen. Au\u00dferdem dehnen Sie Ihre R\u00fccken- und Armmuskulatur, da Sie Ihre Arme regelm\u00e4\u00dfig bewegen. Begeisterte Nordic-Walking-Fans laufen mittlerweile sogar mit St\u00f6cken, aber Sie sollten es zun\u00e4chst lieber ohne St\u00f6cke versuchen.  Haben Sie festgestellt, dass Ihnen das schnelle Gehen Spa\u00df macht und Sie dabei nicht au\u00dfer Atem kommen? Dann steigern Sie nach und nach das Tempo und steigen Sie auf das \u201eLaufen\u201c f\u00fcr Anf\u00e4nger um \u2013 das Joggen. Es handelt sich dabei nicht um klassisches Laufen, sondern um den sogenannten Indianerlauf, bei dem Sie das Laufen in bestimmten Intervallen mit Gehen abwechseln. Wenn Sie beim Laufen au\u00dfer Atem kommen, haben Sie beim Gehen Zeit, sich wieder zu erholen. Joggen eignet sich f\u00fcr diejenigen, die gerade erst mit dem Laufen anfangen.Ein h\u00e4ufiger Fehler von Anf\u00e4ngern ist auch zu warme Kleidung, die aus mehreren Schichten besteht. Vergessen Sie nicht, dass Sie sich beim Laufen aufw\u00e4rmen. Es ist wichtig, das anf\u00e4ngliche K\u00e4ltegef\u00fchl zu \u00fcberwinden \u2013 sobald ihr schneller werdet, werdet ihr es sehr schnell vergessen. In Jacke und Pullover w\u00fcrdet ihr nicht weit kommen. Selbstverst\u00e4ndlich sind auch die richtigen Laufschuhe.  Das Joggen haben Sie gemeistert, also k\u00f6nnen Sie zum eigentlichen Laufen \u00fcbergehen, das sich dadurch definiert, dass es zu einem bestimmten Zeitpunkt eine Flugphase gibt, das hei\u00dft, dass die F\u00fc\u00dfe den Boden nicht ber\u00fchren. Wenn ihr euch nicht zutraut, alleine zu laufen, ladet eine Freundin oder einen Bekannten ein und fangt gemeinsam an zu laufen. Es geht nicht darum, dass ihr euch beim Laufen unterhaltet \u2013 daf\u00fcr reicht euch der Atem nicht \u2013, sondern darum, dass ihr euch gegenseitig anfeuert und motiviert, das Haus zu verlassen. Manchmal hat man einfach keine Lust, aber wenn eine Freundin auf dich wartet, zwingt dich das dazu, und du gehst los. Wichtig ist, durchzuhalten, bis aus der Pflicht Freude wird.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4\/5 - (1 vote)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Laufen macht Freude","item":"https:\/\/www.wondergood.de\/laufen-macht-freude\/#breadcrumbitem"}]}]